Co zrobić aby

"Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową" bardzo głupie i nie mądre stwierdzenie. "możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych [...]

[...] chiała podnosić takie które dawałabyś radę podnieść jedynie 1-3 razy. Podporządkowywanie się planowi to niestety poniekąd błąd - bo jeśli w planie jest napisane że masz zrobić np. 12 a możesz 14, to powinnaś zrobić 14 a na następnym treningu zwiększyć ciężar tak, aby zrobić właśnie te założone 12. Kluczem do postępu jest progresja - czyli [...]

[...] o 5 kg i zrobiłem na 12 powtórzeń. Przenoszenie hantla za głowę nie zwiększał m obciążenia tutaj cały czas idzie hantla 28 kg i w kolejno w pierwszej serii udało się zrobić 16 powtórzeń w drugiej serii 11 powtórzeń i w ostatniej trzeciej serii 9 powtórzeń czyli tutaj leciutki progres względem poprzedniego tygodnia bo praktycznie w każdej [...]

[...] zamiast siedzenia w domu. Wiedziałem, że o 16 muszę być w Łodzi bo ustawiłem się już wcześniej z Lasicanem na wspólny trening, więc trzeba było szybko działać. Skoczyłem zrobić nam na śniadanie jajecznicę, ale pomyślałem, że skoro i tak smażyć będę m.in dodatki to dobrze będzie odpalić już wszystko i za jednym zamachem zrobić nam też szamkę [...]

[...] i bardziej w gronie znajomych, bo nie chcę sobie jakichś kłopotów narobić, a już nie raz mnie ktoś straszył, że można mieć tutaj jakieś problemy. Chcesz komuś pomóc i zrobić coś dobrego, a jeszcze jakieś zj**y to utrudniają, ale co się dziwić to przecież Polska w pigułce %-) ale lekturka - dojechałem do końca :-) trzymam kciuki żeby [...]

[...] bieg zwiększajac przy tym dostępność maksymalnego momentu obrotowego silnika = możesz łatwiej przyspieszyć, wrócić na swój pas i znowu spokojnie jechać. Łatwiej będzie Ci to zrobić mając dostępne 400Nm aniżeli 200Nm. Przełóż to na bieg - biegniesz sobie spokojnie i masz nagle górkę/zbieg. Co robisz? Zaczynasz mocniej napinać poszczególne mięśnie [...]

[...] co nie zamierzam aż tak w to wchodzic - trenuje siłowo + do tego treningi sportow walki dlatego też mnie to GW kusi aby sprawdzić faktycznie tą róznice w wydolności. Napoczątku jak sugerowałes to myślalem o połaczeniu stimerex + yoha ale nie myslisz że fajnie mogłoby zrobić robote GW + yoha? (+ wydolnosc + redukcja w jednym ;) ) jak to widzisz?

Na dwa msc damy radę zrobić na obydwu. Kwestia jak to dawkować. Tzn czy wszystko naraz czy jakoś to rozłożyć. Zależy na sile/kondycji/wzmocnienia ogólnego. Przyrosty masy mięśniowej nie muszą być. Jako skutek uboczny ok hehe. Kiedyś siłownia była dość mocno czyli i siady 150 kg ciągi 120 itp. teraz inna dyscyplina. Ale sezon zimowy przeznaczam [...]

[...] panikują na nasz widok:D Bamber - gdzieś widziałam, że ktoś Ci przypisał taki przydomek więc skserowałam :D Spotkanie na prawdę ekstra, liczę na to, że niebawem będę mogła zrobić znów z kimś trening, są jacyś chętni?:) Foty poglądowe dziś rano zrobiłam ale, że tak powiem przeżyłam rozczarowanie :D FitnessOna- Dziękuję, bardo mi miło ! Może w [...]

[...] i odciski dały o sobie znać i nie dałam rady więcej niż 2 powtórzenia podnieść, raz nawet zauważyłam że ciągnę plecami co również poczułam, więc wolałam obniżyć ciężar i zrobić jeszcze parę powtórzeń niż nie robić wcale; 3.) wiosłowanie czułam, chociaż nie jestem pewna czy dobrze je wykonuję; 4.) wznosy mogę zaliczyć do ulubionych ćwiczeń:-D [...]

skonczylem - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim [...]

[...] a te tłuszcze które tam są mogę zastąpić zdrowymi tłuszczami, naprawdę wiem, ale chyba Państwo nie zrozumieliście pewnej mojej idei, dlatego dałem historie. Chciałem zrobić tak aby sposób żywienia był mniej radykalny, skoro udało mi się dokonać redukcji, z której jestem zadowolony na wędlinie, to czemu nie zrobić tego na masie i pytam czy [...]

[...] na jutro, a tu lada chwila 2 weekendy wyjazdowe i sporo pracy na zawodach (MPJiW i PP) więc jest grubo po urlopie, nie byłem na siłowni już od 3 tyg, myslalem wczoraj by zrobić chociaż jakieś delikatne aero na rowerku ale byłem u znajomego lekarza po skierowanie na badania i dzisiaj już z rana w LABie na pobraniu krwi, więc wolałem nawet [...]

[...] łokci, pozycje grzbietu/ciała podczas różnych, przykład prosty jak wiosłowałem nie raz hantlą 40-50kg , to przy dzisiejszej innej technice wiosła jednorącz było mi ciężko zrobić 12x17.5kg ;) Jak już będę miał ustalony plan treningowy i makro to na pewno postaram się o jakieś krótkie filmiki z treningów :-)) Póki co nie mogę doczekać się [...]

[...] ambicje, aby robić to tak, jak należy i nie móc sobie potem nic zarzucić. Później się okaże czy będzie to silniejsze od tej ciemnej strony ambicji ;-). Niemniej lepiej to zrobić wcześniej, niż wypracować jakieś efekty i potem je tracić, co będzie boleć. A teraz po prostu nie będzie takiego progresu. Aczkolwiek jak widać póki co nie [...]

[...] tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z rozchodzącymi się łokciami. Po prostu zaznaczyłem, że to [...]

[...] lekko też pracują,np.przy wyciskaniu sztangi pracują tricepsy,ale przy tych obu ćwiczeniach praca ramion zależy od np.przy wyciskaniu jak szeroko złapiemy sztangę,czy ściągniemy łopatki,czy próbujemy zrobić mostek itp.,ale do rzeczy,czy rzeczywiście takie impulsy wystarczają aby ramiona mogły rosnąć tak samo jak mając w planie ćwiczenia na nie???

[...] - dzień nietreningowy. Witam. Dzień wolny od treningu. Miałem trochę czasu. Szukałem dzisiaj jakiś zawodów, które będą się odbywały w najbliższym czasie, kiedy mógłbym zrobić już formę. Okazuję się, że MP federacji NAC są 19 Maja! To dla mnie ważna wiadomość, jeśli tylko dałbym radę z finansami przygotowałbym się do startu w nich. - - - - - [...]

[...] w Poznaniu. Obecnie postanowiłem poświęcić trening, aby posprawdzać swoje maksy, lub jeszcze je podbić. Decyzja ta wynika, z faktu, że UMP w kulturystyce się nie odbędą, a najbliższe inne zawody formy po prostu już nie zdołam zrobić. Teraz moim celem staje się zdominowanie MPJ i tu nie ma już innej możliwości potoczenia się moich dziejów :-)!

To ze cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu to wiem :) A co do tego 4 min. abs to mi sie spodobal i w sumie nie wiem czy taki to pic na wode, poniewaz jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach a ten 4 minutowy set dal mi w kosc. Czyli moze lepiej robic Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie [...]